Beginne in einer Chest-to-wall handstand -Position, wobei deine Hände einen kleinen Schritt von der Wand entfernt sind und nur deine Füße die Wand berühren.
Während Sie die Beine zusammenhalten, beugen Sie die Knie, um sie nach unten zu bringen und Ihre Oberschenkel nahe an Ihre Brust zu bringen.
Halten Sie diese Position für eine gewisse Zeit.
Tipps zur Ausführung
Versuchen Sie, die Ausrichtung zwischen Ihrem Rumpf und Ihren Armen beizubehalten.
Risiken
Wenn du nach vorne fällst, bewege eine Hand nach vorne und fahre aus der Position. Wenn Sie das nicht können, ziehen Sie Ihr Kinn ein und runden Sie Ihren Rücken, um ein Forward roll zu machen, um nicht flach auf den Rücken zu fallen.