Strecke deinen Körper, sodass deine Fersen kaum an der Wand aufliegen.
Drücke dich mit den Fingerspitzen ab (denke daran, den Boden zu greifen), um deine Fersen von der Wand abzuheben und versuche, für ein paar Sekunden das Gleichgewicht zu halten, bevor du dich wieder an die Wand lehnst.
Tipps zur Ausführung
Versuche, deine Schulter auf 180 Grad zu öffnen (volle Shoulder flexion backward ).
Halte eine posteriore Pelvic tilt bei und vermeide ein Hohlkreuz.