Vélos sur ballon de stabilité (Stability ball bicycles)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos et serrez un Stability ball entre vos pieds.
  2. Engagez votre Abs pour soulever vos épaules du sol et laisser vos jambes planer légèrement au-dessus du sol.
  3. Placez vos mains près de votre tête et ouvrez grand vos bras sur les côtés.
  4. Rentrez une jambe et tournez votre torse pour toucher votre genou avec le coude opposé.
  5. Répétez de l’autre côté et continuez à alterner.

Conseils de forme

  1. Gardez la tête neutre : ne tendez pas le cou vers l’avant.
  2. Essayez d’être en contact avec le sol avec uniquement le bas du dos pour créer un engagement supplémentaire Abs .

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Équipement