Voorkant hefboom leunen (Front lever lean)

Spieren

• Teres minor
• Grote ronde armspier
• Posterior deltoideus
• Middelste trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)
• Onderste trapezius
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Begin in een Inverted hang positie, leun dan voorover terwijl je je lichaam volledig recht houdt: je schouders, heupen, knieën en voeten moeten allemaal op één lijn liggen.
2. Hoe meer je voorover leunt, hoe zwaarder de oefening wordt.

Vergelijkbare oefeningen

• Ingekapselde voorhevel
• Achterkant hefboom leunen
• Meathook
• Pullup 360
• Gevorderde tuck front lever

Uitrusting

• Omkeerde hoog hangapparaat