Voorarm brug (Dwi Pada Viparita Dandasana, Omhoog twee-voet stafhouding, Forearm bridge, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Neem een Bridge positie aan.
  2. Breng de handen naar je voeten toe en buig de ellebogen om op je onderarmen te rusten.
  3. Indien nodig, breng de voeten dichterbij om er gemakkelijker op te kunnen duwen en plaats je schouders boven je ellebogen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting