Vliegende splijt houdingen (Eka Pada Koundinyasa 1, Eenbenige Wijze Koundinya Houding I, Flying splits pose, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit de neerwaartse hond, breng het linkerbeen over naar de rechterarm.
  2. Buig de ellebogen en leg het linkerbeen bovenop de rechterarm. Houd het rechterbeen naar achteren.
  3. Leun naar voren en til de voeten van de vloer
  4. Schaar de benen, houd de voeten gestrekt en de knieën gestrekt.
  5. Wissel van kant

Houdingstips

  1. Breng het been zo hoog mogelijk over op de arm.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting