Vliegende Kraai Pose (Eka Pada Bakasana, Flying crow pose)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats de handen ongeveer schouderbreedte uit elkaar op de grond.
- Buig de ellebogen en laat de knieën rusten op de achterkant van de bovenarmen, net boven de elleboog.
- Wieg naar voren en til de voeten van de vloer om te balanceren.
- Houd je basis sterk en strek één been achter je uit.
Houdingstips
- Druk stevig en gelijkmatig door de hele handpalm.
- Span de brede rugspier, core en voorste zaagspier aan om een lichte bolling in de bovenrug te behouden.
- Verplaats je gewicht lichtjes naar het midden voordat je het achterste been strekt.
- Houd een vaste blik en ademhaling.