Tieni le ginocchia e le caviglie strette insieme. Crea una diagonale molto piccola nei fianchi, ma cerca di mantenere le dita dei piedi verso il soffitto.
Spingi con forza attraverso la mano di base. Tendi le dita della mano di supporto.
Una volta che entrambe le braccia sono stabili, solleva la mano di supporto di qualche centimetro da terra. All'inizio è meglio estendere il braccio di lato. Concentrati sull'allungamento del braccio per coinvolgere i muscoli del Upper trapezius del braccio di supporto.
Cerca di mantenere questa posizione per 30 secondi per lato prima di provare abilità ed esercizi più avanzati.
