Zet je handen op de grond naast je heupen, of op Parallettes om het makkelijker te maken.
Strek je benen recht voor je uit en til ze zo hoog mogelijk op; hoe hoger ze gaan, hoe zwaarder de oefening wordt.
Houdingstips
Houd je benen gestrekt; doe hamstring stretches (bijv: Standing pike on the ground ) en compressiewerk (bijv: Sitting pike compression ) om je vorm te verbeteren en de oefening gemakkelijker uit te voeren.