Plaats je handpalmen op de grond, met de vingers naar voren gericht.
Buig de ellebogen en leun naar voren terwijl je je heupen en benen omhoog tilt.
Balanceer op je handen en strek je benen zodat ze in lijn zijn met je romp.
Je lichaam moet recht zijn maar niet verticaal: het zal in een lichte hoek staan, met je hoofd voor je handen.
Houdingstips
Probeer je ellebogen naar achteren te laten wijzen in plaats van naar buiten. Dit is een iets moeilijkere positie voor je schouders, maar is ook stabieler en zal ze beschermen.
Risico's
Tijdens je eerste pogingen met deze oefening moet je een zacht voorwerp voor je plaatsen, voor het geval je voorover op je gezicht valt.