Rechthand kraai pose (Straight-arm crow pose)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Hurk neer, plaats je handen op de grond voor je en plaats je knieën op je bovenarmen (boven de elleboog).
  2. Verplaats langzaam je gewicht naar je handen en activeer je schouders en core om je benen omhoog te brengen.

Houdingstips

  1. Houd je vingers wijd gespreid op de grond om een stabiele basis te creëren.
  2. Houd je armen gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting