V-up بكرة الاستقرار (Stability ball v-up)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بالاستلقاء على الأرض، وأنت تمسك كرة Stability ball بيديك.
- قم بأداء تمرين V-up لنقل الكرة من يديك إلى قدميك.
- مد جسمك إلى وضعية Hollow body hold .
- ثم قم بأداء تمرين V-up آخر لنقل الكرة من قدميك إلى يديك.