كرة استقرار

أفضل التمارين

1. تحريك القدر
2. تمرين عضلات البطن باستخدام الكرة الثابتة
3. تمرين القرفصاء على الجدار باستخدام الكرة الثابتة
4. ضغط البلانك بكرة الاستقرار
5. جسر الكرة