Sdraiati a terra, a pancia in su, braccia sopra la testa, e assumi una posizione Hollow body : core contratto, parte bassa della schiena a contatto con il suolo, gambe tese e sollevate da terra.
Solleva le gambe e contrai i tuoi Abs per sollevare la parte alta della schiena da terra.
Cerca di raggiungere i tuoi piedi con le mani.
Non usare lo slancio: controlla ogni posizione che assumi.
