Sollevamento gambe da sdraiato (Sollevamento gambe tese da sdraiato, Sollevamento gambe completo, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Muscoli

• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas

Tecnica

1. Mantieni le gambe dritte.
2. Solleva le gambe finché non sono verticali.
3. Abbassa le gambe fino a quasi toccare il suolo.
4. Mantieni la zona lombare a contatto con il suolo.

Esercizi simili

• Camminata sui glutei
• Estensioni delle gambe da seduto
• Roll up
• Reverse crunch in tuck
• Tuck-up

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)