Reverse crunch in tuck (Sollevamento ginocchia da sdraiato, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati a terra con le braccia estese sopra la testa.
- Piega le ginocchia e porta le gambe verso il busto, sollevando i glutei da terra.
- Ritorna alla posizione di partenza con le gambe tese che sfiorano il pavimento.
Esecuzione
- Non inarcare la schiena quando estendi le gambe.
- Mantieni il controllo del bacino quando abbassi i glutei a terra.