Allongez-vous sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête, et adoptez une position Hollow body : gainez votre corps, le bas du dos collé au sol, jambes tendues et décollées du sol.
Levez vos jambes et contractez vos Abs pour décoller le haut de votre dos du sol.
Essayez d'atteindre vos pieds avec vos mains.
N'utilisez pas l'élan : contrôlez chaque position que vous adoptez.