Stützen Sie sich auf den Unterarmen am Barren ab, wobei der Körper senkrecht steht und die Schultern von den Ohren weggeschoben sind ( Shoulder depression ).
Hebe ein Bein nach oben, während du das andere Bein unten hältst.
Wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.
Schaukeln Sie nicht: Halten Sie Ihren Körper stabil.