Unterstützung Beine heben zum L-Sit (PB Beine heben, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer Support -Position an den Parallelbarren mit gestreckten Armen.
  2. Hebe langsam deine gestreckten Beine vor dich in eine horizontale Position.
  3. Halte den L-sit kurz, senke sie dann kontrolliert wieder ab und wiederhole.

Tipps zur Ausführung

  1. Vermeide es, Schwung zu holen oder deine Beine zu schwingen.
  2. Halte deine Brust offen und Shoulder depression .

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