Unoszenie przodostopia z kettlebellem (Zgięcie grzbietowe stopy z kettlebellem, Kettlebell tibialis raise, Kettlebell ankle dorsiflexion)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na ławce z jedną nogą w pełni wyprostowaną, tak aby kostka opierała się o koniec ławki.
- Zaczep Kettlebell na stopie.
- Napnij Tibialis anterior , aby zgiąć staw skokowy ( Ankle dorsiflexion ).
- Potem pozwól, by ciężar powoli wyprostował staw skokowy ( Ankle plantarflexion ).