Unebener Liegestütz (Uneven pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege deine Hände schulterbreit auseinander auf den Boden, direkt unter deinen Schultern, mit einer Hand auf einer erhöhten Plattform.
  2. Senken Sie sich langsam über die erhöhte Plattform hinaus ab und gehen Sie so tief, wie es Ihre Flexibilität zulässt.
  3. Halten Sie inne und heben Sie sich dann sanft wieder in die Ausgangsposition zurück.
  4. Die Verwendung einer instabilen Plattform, wie z. B. eines Balls, erschwert die Übung.

Tipps zur Ausführung

  1. Achten Sie darauf, die Last gleichmäßig auf Ihre Hände zu verteilen.

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