Ga op de grond zitten en plaats je handen aan de zijkanten, voor je heupen.
Duw op je handen om je billen van de grond te tillen, zodat alleen je handen en hielen de grond raken.
Houdingstips
Duw je schouders naar beneden ( Shoulder depression ).
Houd beide benen gestrekt.
Als je denkt dat je armen te kort zijn (wat zeer onwaarschijnlijk is), probeer de Chair l-sit ; als je die oefening wel kunt uitvoeren, dan is het een spieractivatieprobleem, geen armlengteprobleem.