Gevorderde ingetrokken boot houding (Advanced tuck boat pose)
Vaardigheden
Techniek
- Zittend op de grond, balanceer op de achterrand van de zitbotjes en de voorrand van het stuitje.
- Strekt de armen uit parallel aan de vloer, met de handpalmen naar elkaar toe gericht.
- Leun achterover om activatie in de core te vinden.
- Til de onderbenen op parallel aan de vloer.
Houdingstips
- Voorkom dat je terugrolt op je stuitje en inzakt in de borst.
- Til de benen op vanuit de bovenste binnendijen.
- Houd de voeten en knieën bij elkaar.