Beginnen Sie von einer Position Hanging human flag .
Ziehen Sie die Beine ein, drücken Sie mit dem unteren Arm und ziehen Sie mit dem oberen Arm ( Shoulder depression ).
Bewegen Sie Ihren Körper ganz nach oben, bis Sie auf dem Kopf stehen, und gehen Sie dann langsam wieder nach unten.
Beachte, dass eine leichte Beugung des Oberarms in Ordnung ist, wenn sie dir hilft, die Schulter zu ziehen (strebe mit der Zeit einen gestreckten Arm an).