Ziehe mit dem oberen Arm und senke das Schulterblatt ab; drücke mit dem unteren Arm.
Wechselweise übertreibe die Schulterblattabsenkung des ziehenden Arms und lasse es dann entspannen und anheben.
Dies soll deinen Körper dazu anregen, eine korrekte Schulterblattabsenkung während des Human Flag Trainings durchzuführen.
Eine leichte Beugung im ziehenden Arm während der Aktivierung ist in Ordnung, wenn es hilft, das Schulterblatt abzusenken; mit der Zeit, ziele darauf ab, diesen Arm gestreckt zu halten.
Abs sollten angespannt sein; vermeide ein Hohlkreuz.