Springe in eine Human Flag Position und versuche, sie eine Sekunde lang zu halten, bevor du wieder nach unten gehst.
Mit dem oberen Arm ziehen und das Schulterblatt anspannen ( Shoulder depression ); mit dem unteren Arm drücken.
Wir empfehlen, nicht an dieser Progression zu arbeiten, bis Sie in der Lage sind, mindestens eine One-leg human flag oder Straddle human flag zu schaffen.