Hängen Sie sich mit einem breiten Griff an einen vertikalen Gegenstand und bringen Sie Ihre gebeugten Beine nach oben, so dass Ihr Oberkörper vertikal und umgekehrt ist und Ihre Beine angezogen sind.
Mit dem oberen Arm ziehen, mit dem unteren Arm drücken.
Du kannst in die Position kommen, indem du deine Füße an der Stütze einhakst und sie nach oben bewegst, bis du umgedreht bist, aber wenn du das tust, achte darauf, dass du genug Kraft hast, um wieder nach unten zu gehen.
Risiken
Sie werden auf dem Kopf stehen und sich in einiger Entfernung vom Boden befinden; Stellen Sie sicher, dass Sie sicher wieder nach unten gehen können, bevor Sie es versuchen.