Grätschs seitliche Planke im Griff (Fahnen-Planke, Straddle gripping side plank, Flag plank)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Ziehe mit dem oberen Arm und senke das Schulterblatt ab; drücke mit dem unteren Arm.
  2. Achte darauf, dass dein Oberkörper horizontal ist.
  3. Spreize deine Beine weit.
  4. Abs sollten angespannt sein; vermeide ein Hohlkreuz.

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