Hängende menschliche Flagge (Aufrechte Flagge, Fahnenunterstützung, Pressen hängend, Niedrige Flagge, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Hängen Sie sich mit einem breiten Griff an ein senkrechtes Objekt und lassen Sie Ihren Körper nach unten hängen.
  2. Deine Schultern sollten sich fast auf einer vertikalen Linie befinden (nahe an der Position, in der sie sein würden, in vollen Human Flag ).
  3. Mit dem oberen Arm ziehen und das Schulterblatt einrasten ( Shoulder depression ); mit dem unteren Arm drücken.
  4. Abs sollte eng sein; vermeide es, den unteren Rücken zu krümmen.

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Geräte