Tuck L-sit sur parallèles (Parallettes tuck L-sit)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez vos mains sur les Parallettes et appuyez fermement avec vos mains pour soulever vos hanches du sol.
  2. Tirez vos genoux vers votre poitrine tout en les gardant serrés.
  3. Maintenez le corps suspendu, les genoux repliés et les pieds décollés du sol.
  4. Maintenez la position pendant la durée souhaitée avant de redescendre.

Conseils de forme

  1. Poussez fortement à travers les mains et déprimez les épaules ( Shoulder depression ) pour créer de l'espace entre les épaules et les oreilles.
  2. Gardez les bras tendus.
  3. Engagez le tronc pour garder les genoux près de la poitrine.

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Équipement