Trzepaczka (Egg beater)
Drzewko umiejętności
Technika
- Leżąc na plecach, ugnij kolana i unieś obie nogi tak, aby uda były prostopadłe do podłogi.
- Obracaj nogi ruchem okrężnym, jak trzepaczki do jajek, używając stawów biodrowych jako punktu obrotu.
- Stopami wykonuj naprzemienne okręgi.
- Wykonuj w obu kierunkach.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj napięte core i biodra, aby ustabilizować miednicę i dolną część pleców.