Trazioni in half crimp (Half crimp pullup)

Muscoli

• Flessore superficiale delle dita
• Flessore profondo delle dita
• Flessore lungo del pollice
• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale

Tecnica

1. Afferra le prese di un Hangboard con una presa a mezzo-crimp.
2. Esegui un Pullup tirando il mento verso la tavola.
3. Abbassa il corpo fino alla posizione di partenza con controllo.

Esecuzione

1. Assicurati che la tua presa a pinza non scivoli in una mano aperta durante la trazione.

Esercizi simili

• Chin-up con peso
• Trazioni zavorrate
• Trazioni a presa stretta
• Salita alla corda
• Trazioni dietro la testa

Attrezzatura

• Hangboard