Commencez par vous tenir bien droit, en tenant un poids au-dessus de votre tête avec une main (haltère ou kettlebell).
Contractez vos muscles abdominaux et gardez votre bras complètement tendu au-dessus de votre tête.
Commencez à marcher, en maintenant une posture droite et en faisant des pas contrôlés.
La marche créera un mouvement dans le poids, que vous devrez stabiliser pendant que vous vous déplacez.
Conseils de forme
Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez de vous pencher d'un côté.
Contractez vos muscles abdominaux pour stabiliser votre corps et éviter de cambrer excessivement.
Risques
Soyez attentif à votre environnement pour éviter de trébucher ou de tomber : rappelez-vous que vous manipulez un poids important dans une position instable.