Mettez-vous en Inverted hang sur des anneaux ou une barre : suspendez-vous la tête en bas avec le corps à la verticale, les pieds pointés vers le haut et les bras tendus.
Pliez les bras pour tirer votre corps le plus haut possible, en gardant le corps à la verticale.
Redescendez avec contrôle jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Conseils de forme
Gardez vos jambes serrées et votre corps gainé afin de ne pas vous balancer ou vous incliner.
Risques
Se suspendre la tête en bas exerce une pression sur la tête ; augmentez progressivement la durée de la Inverted hang et redescendez lentement si vous avez des vertiges.
