Comece em uma posição estável Straddle handstand . Comece inclinando os quadris para mudar seu peso para uma mão.
Como não estamos segurando o One-arm handstand para este exercício, a próxima parte vai muito rapidamente. Empurre a mão da base para elevar o ombro e tirar ainda mais peso da mão de apoio. Ao mesmo tempo, levante a mão de apoio e bata rapidamente no ombro do mesmo lado do corpo. Devolva rapidamente a mão de apoio e remova a inclinação dos quadris para voltar a uma posição neutra.
Um bom objetivo para torneiras de ombro são 10 repetições alternadas.