Mão no chão com chute de tesoura (Handstand scissor kick)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide posterior
• Trapézio superior
• Levantador da escápula

Técnica

1. De uma posição em pé, dê um passo à frente e coloque as mãos no chão
2. Impulsione as pernas para cima em um Handstand livre
3. Retorne à posição inicial aterrissando suavemente com os pés
4. Repita alternando a perna de impulso

Dicas de formulário

1. Mantenha os braços retos e travados e mantenha Shoulder elevation .
2. Ative seus Abs para evitar arquear a região lombar.

Exercícios semelhantes

• Toques de ombro em straddle handstand
• Toque com a ponta dos dedos em straddle handstand com um braço
• Toque com a ponta dos dedos na parada de mão com um braço
• Estrela
• Parada de mão em straddle com suporte de 5 dedos

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)