Toque em Lunge e Abra (O Maior Alongamento do Mundo, Lunge tap and open, World's greatest stretch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em uma posição Plank e traga um pé para a frente para o lugar da mão do mesmo lado.
  2. Leve o cotovelo livre até o chão para um lugar entre o pé e a mão ( Lunge elbow tap ).
  3. Em seguida, estenda o braço para cima e torça o corpo para abrir o peito ( Revolved side angle hand inside ).
  4. Alterne entre estas duas posições algumas vezes, depois mude para o outro lado.

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Equipamentos