Prancha para baixo agachamento com uma perna (Extensão de uma perna usando o peso do corpo, Downward dog one-leg squat, Bodyweight one-leg extension)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em uma posição de Downward dog .
- Levante uma perna do chão, trazendo o joelho em direção ao peito.
- Dobre o joelho da perna de apoio para abaixar os quadris em direção ao chão, depois empurre para cima de volta à posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha as costas retas e os quadris elevados.
- Não apoie o joelho no chão entre as repetições