Tek kol tek bacak plank (One-arm one-leg plank)
Beceri Ağacı
Teknik
- Standart bir Plank pozisyonunda önkollarınızın üzerinde başlayın.
- Bir kolunuzu ve zıt bacağınızı aynı anda yerden kaldırın.
- Bu dengeli pozisyonu, vücudunuzu düz bir çizgide tutarak süre boyunca koruyun.
Form ipuçları
- Kalçalarınızı ve omuzlarınızı yere paralel tutun; eğilmelerine izin vermeyin.