Tek bacak yunus bekletmesi (One-leg dolphin hold)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Dolphin Pose pozisyonunda başlayın: vücudunuzla bir piramit şekli oluşturun, ön kollarınız ve ayaklarınız yerde olacak şekilde.
  2. Bir bacağınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın ve bacağınızdan dirseklerinize kadar düz bir çizgi oluşturmayı hedefleyin.
  3. Bu pozisyonu belirli bir süre boyunca koruyun, ardından diğer tarafta tekrarlayın.

Form ipuçları

  1. Omuzlarınızı mümkün olduğunca açık tutmaya çalışın ( Shoulder flexion backward ).

Benzer Egzersizler

Ekipman