Suspensão invertida (Suspensão invertida reto, Inverted hang, Straight Inversion hang)
Árvore de habilidades
Técnica
- Pendure-se em argolas ou em uma barra com os braços esticados e os ombros ativados.
- Traga os joelhos em direção ao peito e role para trás até que seus quadris estejam acima da cabeça (veja Tuck inverted hang ).
- Estenda as pernas para cima de modo que todo o seu corpo fique vertical e de cabeça para baixo, e segure.
- Desça da mesma forma: encolha-se, depois abaixe os quadris até ficar pendurado novamente.
Dicas de formulário
- Mantenha os braços esticados e próximos ao corpo.
- Aperte as pernas uma contra a outra e mantenha o corpo em linha reta, sem dobrar o quadril.
Riscos
- Ficar de cabeça para baixo pode causar tontura; evite se você tiver pressão alta ou problemas oculares como glaucoma.