Parada de mão inclinada na parede (Prancha de parede 45º, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Músculos

• Trapézio superior
• Levantador da escápula

Técnica

1. Fique a um braço de distância de uma parede, coloque as mãos no chão e coloque os pés na parede.
2. Caminhe com os pés até a parede, até que seu corpo esteja formando uma linha reta em um leve ângulo.
3. Mantenha essa posição por tempo e economize força suficiente para sair da posição com segurança.

Dicas de formulário

1. Envolva o seu Abs e use uma posição posterior Pelvic tilt para evitar que as costas arqueiem.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Parede livre