Stretching del piriforme da seduto (Sitting piriformis stretch)

Tecnica

1. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
2. Piega una gamba e incrociala sull'altra gamba.
3. Avvolgi le braccia attorno alla gamba piegata e stringila forte al petto.

Esecuzione

1. Siediti dritto: non lasciare che la schiena si curvi.
2. Per intensificare l'allungamento, ruota verso la direzione della gamba piegata e porta il piede di quella gamba più vicino al gluteo.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)