Stretching dei muscoli posteriori in ginocchio (Mezza spaccata frontale, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)

Tecnica

1. Inginocchiati su un ginocchio, mentre estendi l'altra gamba in avanti con il tallone a terra e le dita del piede rivolte verso l'alto.
2. Piegati delicatamente in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta, verso il piede esteso.
3. Senti l'allungamento nella parte posteriore della coscia e dietro il ginocchio.

Esecuzione

1. Concentrati sull'articolare le anche piuttosto che sull'arrotondare la schiena.

Esercizi simili

• Staff pose
• One-leg forward bend
• Sitting pike hands push
• Piegamento pike da seduto sul tallone con blocco
• Sitting one-leg forward fold

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)