Siediti con le gambe estese e appoggiate a terra, posiziona i polpastrelli dietro i fianchi e premi verso il basso e indietro, portando la parte superiore del corpo in un piegamento in avanti.
Guarda in avanti verso le dita dei piedi.
Esecuzione
Fletti dalle anche e guida con il petto mentre ti pieghi in avanti.
Mantieni le gambe radicate e il più dritte possibile.
Tira le dita dei piedi indietro verso di te, ma non così tanto da sollevare i talloni dal pavimento.
Non lasciare che la zona lombare si arrotondi.
Piegati in avanti solo quanto riesci, mantenendo intatte tutte le condizioni di cui sopra.
