Flessione in avanti a una gamba (Janu Sirsasana A, One-leg forward bend)

Tecnica

1. Siediti a terra e piega una gamba verso l'interno, appoggiando quel piede contro la coscia opposta.
2. Piegati in avanti verso la gamba tesa e afferra la caviglia o il piede per tirarti più in basso.
3. Mantieni per il tempo indicato e ripeti sull'altro lato.

Esecuzione

1. Concentrati sul flettere le anche, piuttosto che sull'arrotondare la schiena.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)