Fai un affondo in ginocchio: una gamba davanti con le dita dei piedi rivolte in avanti e il piede appoggiato a terra, mentre il ginocchio della gamba posteriore è poggiato a terra e le dita dei piedi sono rivolte all'indietro.
Porta entrambe le mani a terra, tenendole all'interno della gamba anteriore.
Cerca di abbassare il petto il più possibile per quello che consente il tuo livello di flessibilità.
