Fai un affondo in ginocchio: una gamba davanti con le dita dei piedi rivolte in avanti e il piede appoggiato a terra, mentre il ginocchio della gamba posteriore tocca a terra e le dita dei piedi sono rivolte all'indietro.
Abbassa a terra l'avambraccio che si trova sul lato opposto alla gamba anteriore.
Quindi spingi l'altra mano verso l'alto, cercando di formare una linea verticale con le due braccia (dal gomito a terra alla mano in aria).
