Stretching del piriforme da sdraiato (Figura a 4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Tecnica

1. Sdraiati a terra a pancia in su, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Accavalla una caviglia sulla coscia opposta, vicino al ginocchio.
3. Afferra il ginocchio di supporto per tirarlo verso il petto.
4. Dovresti sentire l'allungamento nel gluteo della gamba accavallata.

Esercizi simili

• Piegamento da seduto in mezzo loto
• Piegamento da seduto in mezzo loto legato
• Affondo in ginocchio con mani a terra
• Stretching dei muscoli posteriori in ginocchio
• Posizione del bambino laterale

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)