Stretching dei quadricipiti in ginocchio (Affondo in ginocchio con presa del piede, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia a quattro zampe.
- Porta un piede piatto vicino alla mano dello stesso lato.
- Piega il ginocchio posteriore per portare la caviglia verso i glutei e afferra il piede con le mani.
- Stai dritto e cerca di mantenere un Pelvic tilt posteriore.